Ne shpenzojmë rreth një të tretën e jetës sonë duke fjetur, prandaj gjumi është një pjesë e rëndësishme e përditshmërisë.
Studimet e fundit tregojnë se ekziston një lidhje mes pozicionit të gjumit të nënës dhe mirëqenies së një foshnjeje.
Për shkak të ndryshimeve në trup, pozicionet që flini zakonisht mund të mos jenë të sigurta gjatë shtatzanisë. Nëse ju jeni në pritje të ëmbël do t’ju tregojmë disa pozicione të nevojshme për të fjetur rehat, por pa e dëmtuar fëmijën:
E fjetura përmbys
Nëse keni fjetur në bark përpara shtatzanisë, mund të vazhdoni të flini në këtë pozicion në muajt e parë të shtatzanisë, pasi nuk ka prova që tregojnë se ju dhe fëmija mund të keni probleme. Sidoqoftë, pas tremujorit të parë, thjesht nuk do të jeni në gjendje të shtriheni më përmbys edhe për shkak të barkut, prandaj shijoni gjumin në këtë pozicion në 3-mujorin e parë.
Fjetja në njërën anë
Ky është pozicioni më i sigurt për ju dhe foshnjën. Mundëson rrjedhën e mirë të gjakut dhe nuk ushtron presion në organet e brendshme. Edhe pse të dy anët janë të sigurta, sugjerohet të zgjidhni anën e majtë për disa arsye:
- Zvogëlon rrezikun e lindjes së foshnjës pa jetë.
- Ndihmon veshkat tuaja të heqin qafe produkte të mbeturinave dhe lëngjeve.
Këshilla për një gjumë më të mirë gjatë shtatzanisë
- Vendosni jastëkë pas jush për të mos e lejuar rënien në shpinë.
- Shumë nëna e kanë më të rehatshme të vendosin një jastëk mes këmbëve pasi i mban këmbët paralelisht dhe mbështet ijët, legenin dhe shpinën.
- Nëse vuani nga urthi gjatë natës, vendosja e jastëkëve shtesë në kokën tuaj do t’ju ndihmojë shumë.
- Gjatë gjumit ditën, kushtojini të njëjtën vëmendje pozicionit siç bëni edhe gjatë natës.
Shmangni pozicionin në shpinë
Fjetja në shpinë gjatë shtatzanisë nuk është aq e sigurt si më parë, pasi pesha e foshnjës dhe barku bën presion në organet tuaja të brendshme, duke shkaktuar vështirësi në rrjedhjen e gjakut në placentë.
Kjo është arsyeja pse zgjedhja e një pozicioni të ndryshëm të gjumit është më e sigurt për nënën dhe fëmijën e saj.
Burimi i informacionit: /Telegrafi/