Kohët e fundit njerëzit janë fiksuar pas avokados, këtij fruti me tul kremoz si të gjalpit që ofron vlera të mrekullueshme për shëndetin. Por, me kosto të mëdha në mjedis.
Konsumi global i avokados luhatet diku tek 3-4 kg avokado për frymë/vit e disa njerëz konsumojnë më tepër duke ngrënë avokado çdo ditë. Në këtë artikull do të mësojmë se çfarë ndodh në organizëm nëse konsumojmë avokado çdo ditë.
Mund të dobësoheni
Duke qenë se avokadot kanë një përmbajtje të lartë fibre dhe yndyrnash mono-të-pangopura, ato të ngopin shpejt dhe të mbajnë të ngopur për më gjatë, të paktën 3 orë. Gjysmë avokado përmban 10 gram yndyrna mono-të-pangopura dhe 5 gram fibër.
Do të keni dëshirë për më shumë fruta dhe perime
Studimet thonë se njerëzit që hanë avokado rregullisht janë më të prirur të duan të vazhdojnë trendin e ushqyerjes së shëndetshme duke ngrënë më shumë fruta dhe perime. Ky kombinim është fitues, jo vetëm për shëndetin por edhe për rënien nga pesha sepse trupi merr të gjithë ushqyesit e nevojshëm.
Një avokado në ditë dhe i thua doktorit ‘Ik’
Avokado përmban kalium, një mineral që ul tensionin e gjakut. Një filxhan çaji me copa avokado ofron 728 mg kalium, ose 300 mg më shumë se një banane mesatare. Kaliumi pastron trupin nga kripa e tepërt, pastron enët e gjakut dhe mbron zemrën. Përveç pastrimit të enëve të gjakut, avokadoja ndihmon në uljen e kolesterolit të keq dhe e mban zemrën të shëndetshme.
Rreziku i diabetit të tipit 2 ulet
Studiuesit kanadezë kanë zbuluar se substanca avocatin B që gjendet tek avokado pengon proceset qelizore që përbëjnë pikënisjen e diabetit të tipit 2. Kjo substancë e bën trupin të përpunojë më mirë glukozën në gjak dhe të përmirësojë reagimin ndaj insulinës. Sipas tyre, njerëzit që hanë avokado rregullisht përballen me një rrezik të ulët të ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe diabetit të tipit 2.